可能肠胃难题与健壮息息相关。我们的肠胃内有着大约四百种细菌，其中有益菌占据完全优势。一旦有害菌占据主导地位，胃肠菌群就会严重失衡，有害菌及其产生的毒素会侵蚀胃肠黏膜，导致胃炎、消化性溃疡、结肠炎等肠胃疾病的发生。
既然肠胃疾病是由有害菌引起的，学说上只要消除这些有害菌，肠胃疾病就会得到控制。抗生素药物应运而生。虽然抗生素药物曾经给医学界带来过惊喜，但现在却发现其效果并不持久。许多肠胃病患者反映，虽然服用了大量抗菌消炎药，但病情依然反复，甚至由急性转为慢性或顽固性肠胃疾病。
益生菌是生活在人类肠道中的一类细菌，以双歧杆菌、乳酸杆菌为主要代表。这些益生菌在肠道内形成生物屏障，排斥和抑制有害细菌，产生对人体有益的物质，促进消化吸收与肠蠕动，增强人体免疫。那么，哪些人群需要补充益生菌呢？
1. 剖腹产儿、早产儿、低体重儿以及人工喂养的婴儿：这些孩子的免疫力较低，容易感染疾病，如感冒和肠炎。
2. 腹泻或便秘人群：无论是由感染还是非感染引起的腹泻或便秘，都可能与肠道菌群失调有关。补充益生菌可以有效缓解症状。
3. 接受化疗或放疗的肿瘤患者：化疗药物和射线会杀死益生菌，导致肠内菌群失衡，引发腹胀、便秘等难题。
4. 肝硬化和腹腔炎患者：这些患者不仅有菌群失调，还可能出现脂源性内毒素血症。补充益生菌可以抑制肠道中的 * 菌，降低肠内酸度和血中内毒素含量。
5. 肠炎患者：虽然溃疡性结肠炎的病因尚未明确，但补充益生菌可以取得一定疗效。
6. 消化不良者：对于功能性消化不良、乳糖不耐受等症状，益生菌具有促进消化、分解乳糖的影响。
7. 长期缺乏体力活动的人：由于活动量小、胃肠蠕动弱，造成消化不良。补充益生菌可以帮助改善这一状况。
除此之外，对于身体健壮的人来说，经常补充益生菌可以促进肠道的吸收能力，保持营养均衡情形。
乳制品中的碳水化合物主要是乳糖。对于乳糖不耐受的人来说，喝牛奶后会出现拉肚子等症状。这是由于这些人的体内缺少乳糖酶，无法分解乳糖。据统计，东方人中有乳糖不耐症的比例高达九成以上。为了避免这种症状，可以采取科学的喝奶方式，如不要空腹喝奶、一次不要喝太多牛奶、逐渐适应等。还可以选择酸奶等发酵乳制品，其中的乳糖已经被部分降解，更易于消化吸收。实际上，乳酸菌还能够在肠道中帮助分解乳糖及蛋白质，促进消化。
保持健壮的肠胃需要我们关注肠道菌群平衡，科学合理地补充营养，尤其是益生菌的摄入至关重要。通过了解自身情况并采取适当的措施，我们可以更好地保护肠胃健壮。参考文献：
难题二：为何喝牛奶会导致拉肚子及应对策略
牛奶是一种营养丰盛的食品，但有些人喝牛奶后会出现拉肚子的情况。这主要是由于牛奶中含有乳糖，而有些人缺乏分解乳糖的乳糖酶。缺乏乳糖酶的人无法正常分解乳糖，导致肠道堆积大量短键脂肪酸和氢气，从而引发拉肚子、腹胀等症状。这种现象被称为乳糖不耐受症，其发生率在东方人中高达九成以上。
为了减轻乳糖不耐受的症状，建议在饮用牛奶时伴随其他食物一起进食，以降低拉肚子的机会。饮用牛奶时也要注意时机和量，避免过量或空腹饮用。可以选择发酵型奶制品，如酸奶等，这些产品经过乳酸菌发酵，不会产生乳糖不耐受症状。
难题三：晚上喝牛奶后拉肚子是怎样回事？
有些人晚上喝牛奶后会拉肚子，这很可能与乳糖不耐受症有关。乳糖不耐受症是一种营养吸收障碍，由于无法将乳糖分解成葡萄糖和半乳糖，导致肠道内堆积大量短键脂肪酸和氢气，引发拉肚子等症状。这种现象是由基因决定的，不会因外界环境而改变。调查数据显示，东方人中有较多人存在乳醣不耐症。为了避免这种症状，可以尝试慢慢饮用牛奶，或者加入面包等食品，延长胃排空时刻。
难题四：怎样处理喝牛奶后的拉肚子？
有些人喝牛奶后会拉肚子，这主要是由于身体缺乏乳糖酶，无法分解牛奶中的乳糖。乳糖到达肠道后，会造成肠道渗透压增高，同时细菌分解乳糖产生大量气体和有机酸等，刺激肠道引发腹泻。解决这个难题的技巧有多种，可以少量多次饮用牛奶，逐渐适应；也可以把牛奶用水冲淡后饮用，减轻乳糖不耐受的症状。可以选择酸奶作为替代品，由于酸奶中的部分乳糖已经被降解，更易于消化吸收。酸奶中的乳酸菌还能够在肠道中帮助分解乳糖及蛋白质，促进消化。需要注意的是，除了乳糖不耐受外，还有可能是牛奶过敏导致的症状，需要根据具体情况进行处理。
难题五：喝牛奶就腹泻是何缘故？
有些人喝牛奶后会腹泻，这是由于患有“乳糖不耐受症”。牛奶中的碳水化合物主要是乳糖，需要经过乳糖酶的分解才能被人体吸收。然而缺乏乳糖酶的人无法分解乳糖，导致肠道内的渗透压增高，同时细菌分解乳糖产生大量气体等刺激肠道，引起腹痛、腹胀和腹泻等症状。针对这种情况，可以尝试少量多次饮用牛奶、选择酸奶等替代品、逐渐适应等技巧来缓解。
难题六：早上喝牛奶拉肚子是怎样回事？怎样应对？
了解为何喝牛奶会导致腹泻
当大众饮用牛奶后出现腹泻的状况时，这通常是由两种缘故造成的。其中一种是由于对牛奶产生了过敏反应。由于牛奶中的某些成分可能会激发身体产生相应的排斥反应，导致身体出现过敏现象。若想缓解此症状，脱敏治疗一个可行的选择。经过治疗后，大部分人的腹泻症状会得到明显缓解或消失。虽然有些人在治疗后可以再次饮用牛奶，但也有一些人的治疗效果并不明显，甚至可能加重症状。
另一个缘故则是由于牛奶中的乳糖不耐受。当人体缺乏乳糖酶时，在饮用牛奶后就会引发腹泻的症状。乳糖不耐受与年龄的增长有很大关系，尤其是对于许多年龄较大的朋友来说，喝牛奶后腹泻的情况更为常见。
现在你应该明白了何故喝牛奶会引发腹泻了吧。那么，一个可行的解决方案是选择喝酸奶。酸奶可以改善体内乳糖酶的数量，同时还有助于消化，对于那些乳糖不耐受的人来说，酸奶一个更好的选择。通过这样的调整，你可以在享受美味的也保持身体的健壮。
